Menú cíclico (semanal) para personas con sobrepeso por hipotiroidismo


Si tienes problemas de tiroides seguramente entenderás de que hablo. La dieta que te dió el médico o nutricionista se ve muy bien en el papel, pero llevarla a la práctica no es tarea fácil. Por eso te daré una menú con comidas ricas en yodo para obesos hipotiroideos. Estos menús bajas calorías para hipotiroidismo son ideales para llevar tu tratamiento a la mesa.

El menú de comidas ricas en yodo para obesos hipotiroideos constará de ocho listas de comidas, que formarán un menú cíclico, de manera tal que ninguna lista caerá el mismo día.

Lista 1


  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 2 rodajas de piña.
  • Almuerzo: 1 porción de pescado a la parrilla con 1 plato ensalada de zanahoria y lechuga, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Cena: 1 porción de ensalada de algas, repollo y arroz integral, 1 porción de gelatina dietética.


Lista 2


  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 1 huevo.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de cerdo sin grasa con 1 plato de ensalada de zanahoria y lechuga, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 taza de ciruelas secas.
  • Cena: 1 porción de ensalada de algas, repollo y arroz integral. 1 porción de gelatina dietética.


Lista 3


  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 1 zanahoria.
  • Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porción  de ensalada de tomate y cebolla, 1 porción de gelatina con 1 cdita de crema dietética.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Cena: 1 porción de panache de verduras (acelga, 1 patata, zanahoria, brócoli), 1 fruta cocida.


Lista 4


  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión,  1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 2 rodajas de piña.
  • Almuerzo: 1 porción de atún con 1 porción de arroz con arvejas, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 4 o 5 ciruelas secas, previamente hidratadas.
  • Cena: 1 porción de langostinos con 1 porción de ensalada de brócoli, 1 fruta cocida.


Lista 5


  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 1 zanahoria.
  • Almuerzo: 1 porción  de carne de ternera, 2 patatas al horno, 1 taza de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Cena: 1 porción de langostinos con 1 porción de ensalada de brócoli, 1 fruta cocida.


Lista 6


  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 2 rodajas de piña.
  • Almuerzo: 2 tomates rellenos con una pasta a base de pescado y salsa blanca dietética, 1 porción de ensalada de apio, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 4 o 5 ciruelas secas previamente hidratadas.
  • Cena: 1 pechuga de pollo a la parrilla con una ensalada de arroz integral, zanahoria, huevo duro, 1 gelatina dietética.


Lista 7


  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 1 zanahoria.
  • Almuerzo: 1 porción de fideos de arroz a la oriental, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Cena: 1 porción de carne de ternera desgrasada con 1 ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta al horno con 1 cda de crema dietética.


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