6 remedios de la abuela para dormir como un bebé


Para la mayoría de nosotros llegar a la cama y descansar es un placer inmenso. Nos acostamos, acomodamos mejor la almohada y… ¡Hasta mañana! pero para otros este momento puede ser una pesadilla porque saben de antemano que no podrán dormir y que nuevamente estarán dando vueltas y vueltas al punto de llegar a la desesperación por no poder descansar como todos necesitamos.

Si le contáramos a la abuela que anoche no pudimos dormir, seguramente nos diría: “lo mejor, es una tacita de leche tibia”. Y claro que tiene razón, pero si a la leche tibia la combinamos con otros productos que ofrece la naturaleza, podremos potenciar los efectos y asegurarnos ese merecido descanso que estamos buscando. Esto tiene una explicación que tal vez la abuela desconocía, pero vamos a explicarte para que entiendas por qué es beneficiosa la leche tibia antes de dormir.

La leche cuenta con un aminoácido llamado triptófano que en el organismo se transforma en serotonina, también conocida como “la hormona del sueño”, pero la naturaleza es sabia al punto de haber programado nuestro cuerpo con un reloj interno que nos indica cuándo es hora de dormir y entonces, el cuerpo produce de manera natural de noche una sustancia llamada melatonina que induce al sueño y que se potencia con el triptófano de la leche. El mensaje claro al cuerpo es: Es hora de dormir.

Asimismo, los beneficios de la leche se multiplican gracias a las grasas y los carbohidratos que contiene porque aumentan los niveles de insulina y hacen que el transporte de los triptófanos sea más fácil.

A continuación, te daremos varios consejos sobre cómo potenciar los efectos de la leche tibia para poder conciliar el sueño y dormir sin sobresaltos.

1) Nuez moscada: Este fruto contiene propiedades relajantes y sedantes que te ayudarán a conciliar el sueño. A tu taza de leche tibia agrega ½ cucharadita de polvo de nuez moscada y bebe antes de irte a dormir.

2) Canela: Además de la infinidad de usos que contamos para la canela, también debemos sumarle que ayuda a mejorar la calidad del sueño. Una hora antes de irte a dormir, toma una taza de leche tibia con ¼ de cucharadita de canela.

3) Azafrán: El efecto sedante del azafrán te ayudará a dormir mejor. Agrega sólo unas pocas hebras en tu taza de leche y bebe 15 minutos antes de dormir.

Pero no sólo la leche tiene efectos positivos en el sueño, porque también podemos recurrir a algunos aliados también utilizados durante siglos para asegurarnos un descanso reparador.

Toma nota de estos tres tés que podrás agregar a tu lista

4) Té de manzanilla: Este debe ser unos de los remedios para dormir más viejos en todo el mundo. No se sabe a ciencia cierta qué es lo que induce al sueño en la manzanilla, pero se cree que la apigenina, un flavonoide presente en la manzanilla, es el responsable de los efectos tranquilizadores que genera en el organismo.

En un recipiente hierve el equivalente a una taza de agua con algunas flores de manzanilla, cuela y agrega unas cucharaditas de miel para endulzar. Bebe 15 minutos antes de irte a dormir.

5) Te de valeriana y nuez moscada: Otra hierba sumamente poderosa para ser utilizada como inductor del sueño, que a su vez podemos combinar con nuez moscada. Te ayudará a relajarte y a promover el buen descanso.

En una taza con agua caliente mezcla ½ cucharadita de Valeria y una pizca de nuez moscada. Deja reposar 10 minutos y bebe 20 minutos antes de irte a dormir.

6) Té de lechuga: ¿Sabías que la lechuga que comemos a diario ayuda a calmar la ansiedad? Estos mismos efectos puedes aplicarlos a un té que beberás antes de acostarte. Hierve agua con hojas de lechuga, cuela y agrega miel.

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fuente: saludable

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